Тренинги | Спецтренинги | Индивидуальные консультации | Обо мне | ЧаВО | |
|
Статьи
После отпускаВот и закончилось уральское лето – короткое и малоснежное… И вот уже позади море, горы, палатки, костры, дайвинг, беззаботное лежание на пляже и многие другие милые сердцу вещи, которые, казалось бы, происходили совсем недавно. Фотоальбомы с отпускными кадрами навевают приятные, чуть ностальгические воспоминания, летние наряды остаются в лучшем случае, до следующего сезона. А что впереди? Работа …
Остановитесь на секунду! Какие ассоциации вызывает это слово? Я хочу скорее выйти и с новыми силами и энергией снова заняться любимым делом! Или: даже страшно подумать, что там произошло без меня! Распустились все за время моего отсутствия, сейчас придется снова гайки закручивать, восстанавливая дисциплину! Или: вот выйду, а там новые порядки, еще хуже прежних, опять надо будет к ним привыкать! Или: хочу все радикально поменять, начиная с перестановки мебели, заканчивая перестановкой кадров. Или: теперь опять впрягаться в этот воз и тянуть его до следующего лета. Как не хочется! Или что-то еще… Хорошо, если это «что-то» создает позитивный настрой на работу, желание побыстрее воплотить в жизни те новые перспективные идеи, посетившие расслабленный во время отпуска мозг… Известна мысль о том, что счастье – это когда утром хочется идти на работу, а вечером – с работы. Сегодня наша тема – это первая половина счастья, как захотеть идти на работу с удовольствием. Давайте, прежде всего, обратим внимание на слова. Как мы себя обычно загоняем в негатив? Вспомните, как часто вы говорите себе: я должен (или должна).
Как тело реагирует на это «должен»? Тяжесть, напряжение, усталость. А что происходит в душе? В лучшем случае кошки скребут. Следующий вопрос: как надолго хватит вашего запаса отдыха и бодрости при таком настрое? Так мы сами себя вгоняем в стресс. А чем мы расплачиваемся за него? Апатией, депрессией, раздражительностью, хандрой и прочими подобными состояниями. Получается парадоксальная ситуация: весь год, пребывая в стрессе, мы превозмогаем и ломаем самих себя, упорно зарабатываем себе на лечение и восстановление во время отпуска. Закономерный вопрос: как избежать всех этих напастей? Главное – создайте себе позитивный настрой. Распространено мнение: не можешь изменить обстоятельства – измени к ним отношение. Каждый раз, когда возникает стремление сказать о чем-либо «я должен», возьмите паузу и подумайте, для чего вы хотите это сделать? Исходите из того, что «должен» – это средство, а «хочу» – это цель.
Почувствуйте разницу, когда вы произносите «я хочу» вместо «я должен». Когда что-то или кто-то навязывает мне нечто, заставляя это делать, протест рождается автоматически, и возникает ощущение насилия над собой. И когда мы говорим «я хочу». Это мой выбор, это я решаю, что мне важно сделать. Это я управляю ситуацией, а не она мной. Как следствие, после такого настроя расправляются плечи, поднимается голова, появляется легкость в теле. И вот я уже чувствую, как я хочу идти на работу, потому что мне действительно интересно, я хочу реализовывать себя, зарабатывать деньги, рассказать коллегам, как у меня замечательно прошел отпуск, и куда я хочу поехать на следующий год… Еще один важный момент, касающийся адаптации или себя любимой (или себя любимого) после отпуска. Известно, что мы сами создаем себе будущее – своими установками и настроями. Если я настраиваю себя на то, что будет трудно, я это и получаю. Если я жду, что на меня «наедет» начальник или партнер, то «наезд» не заставит себя ждать. Если я убежден, что мне откажут, мне отказывают. Эти установки активизируют очень интересный механизм: они запускают определенные эмоции, которые, в свою очередь, создают поведение, которое подтверждает исходную установку. Например, человек идет на встречу с установкой «мне откажут». Эта установка вызывает в нем эмоции досады, неуверенности, раздражения, которые и определяют поведение. Неуверенному в себе или раздраженному человеку, как правило, отказывают. Таким образом, поведение еще раз подтверждает эту установку: «Ну, я же знал, что мне откажут!» Поэтому, готовя себя к чему-либо, очень важно создать для себя позитивные установки, например:
Как вы думаете, какие эмоции вызывают эти установки? Правильно, уверенность в себе, дружелюбие, подъем. А теперь представьте поведение человека в этом состоянии! Очень важно осознавать, что если я хочу страдать, то своими установками я обеспечу себе лучшее в мире страдание. Если же я хочу быть успешным, то единственный человек, от которого это зависит – я сам. И мои установки, которые могут как помогать, так и мешать. И в завершении темы «на работу – с удовольствием». Кроме позитивных настроев и установок, после летнего отпуска необходимо помочь организму перестроиться с одного режима – расслабленно-беззаботного на активный, рабочий. Для того чтобы быстро и эффективно настроиться на нужную волну, вы можете придерживаться следующих несложных советов и рекомендаций:
По утрам принимайте контрастный душ – это стимулирует иммунитет. Как, впрочем, и обливания холодной водой. Пейте не менее 1,5 – 2 литров воды в сутки. Не жидкости вместе с супами и кофе, а именно воды! Почаще улыбайтесь своему отражению в зеркале. Найдите хорошие, приятные, а, главное, искренние слова, и скажите их себе.
Эти несложные, но действенные приемы позволят вам достаточно быстро адаптироваться после отпуска, войти в рабочую колею и с новыми силами трудиться на благо вашей компании, а себе любимому – в удовольствие! |
+7 (343) 382-15-39
|